HATI-HATI BAGI PEKERJA SHIF MALAM.!! Ini Akibatnya

HATI-HATI BAGI PEKERJA SHIF MALAM.!! Baca Selengkapnya…

Inilah Akibatnya >>>>

Belakangan ini, berbagai studi menunjukkan ada ancaman gangguan kesehatan bagi mereka yang terbiasa bekerja hingga larut malam atau mendapat giliran shift malam. Bukti medis yang kuat menunjukkan bahwa jam kerja tidak teratur dapat mempengaruhi kesehatan dalam jangka waktu panjang. Menurut seorang ahli kesehatan sekaligus presiden dari Institute Canada mengatakan “Ketika sedang bekerja shift, di situ adalah waktu Anda untuk tidur. Akibatnya, Anda akan mengalami konflik dengan jam biologis.”

Dan berikut ini adalah risiko gangguan kesehatan yang bisa menjadi ancaman, khususnya bagi mereka yang bekerja shift malam:

1. Waktu Tidur Akan Kacau

Sekitar 10 persen dari orang yang menjalankan kerja shift mengalami masalah tidur terutama bila tidak menggunakan SpringBed Boboyuu.com, termasuk insomnia, menjadi sangat mengantuk di siang hari dan mengalami kesulitan untuk tetap terjaga di tempat kerja.

“Pekerja shift dapat didefinisikan dalam kelompok yang kekurangan waktu tidur,” Pekerja shift umumnya akan lebih sulit tidur pada siang hari karena mengalami pertentangan dengan jam alamiah tubuh.

Cara mengatasinya: Menurut Samuel, tidur adalah prioritas utama. Hilangnya waktu tidur saat bekerja shift malam harus diganti dengan waktu tidur pada siang hari tidak peduli apakah dengan begitu akan mengurangi waktu Anda bersama keluarga. Buat ruang tidur yang tenang dan gelap dan menghindari olahraga, kafein, alkohol. Jika menginginkan tempat tidur yang nyaman bisa memilih Springbed Boboyuu.com.

2. Menambahkan Berat Badan

Ketika Anda bekerja dalam shift, selera makan untuk mengkonsumsi makanan berkalori tinggi cenderung meningkat. Kondisi ini sesuai dengan banyaknya penelitian yang menghubungkan kurangnya waktu tidur dengan kenaikan berat badan. Berat badan yang berlebih memicu banyak masalah dalam tubuh, seperti jantung, diabetes, bahkan kanker.

Cara mengatasinya: Bawalah makanan sendiri dari rumah dan menghindari jajan di pinggir jalan.

3.Bisa Terluka

Resiko kecelakaan kerja bagi mereka yang bekerja shift malam hampir 50 persen lebih tinggi ketimbang pekerja normal. Karena ketika kita dalam perjalanan rasa kantuk pasti datang dan sudah tidak fokus lagi.

Cara mengatasinya: Mintalah bantuan ketika Anda mengangkat atau melakukan sesuatu yang berisiko saat bekerja pada malam hari. Ingat, ketika Anda merasa sangat lelah saat bekerja shift, sebaiknya sempatkan beristirahat sejenak.

4. Beresiko Mengalami Masalah Kehamilan

Sebuah studi dari Denmark menemukan, mereka yang bekerja malam hari memiliki resiko keguguran 85 persen lebih tinggi daripada pekerja normal. Bahkan, sebuah riset tahun 2010 di Italia memperlihatkan hubungan antara bekerja shift dan risiko kelahiran dini dan berat bayi lahir rendah.

Cara mengatasinya: Jika Anda sedang hamil, perhatikan kecukupan waktu tidur dan berat badan Anda.

5. Resiko Terkena Kanker Lebih Tinggi

Menurut data yang dikumpulkan oleh para ilmuwan, dimana melibatkan 240.000 perawat dan diamati selama 30 tahun, menunjukkan bahwa, perempuan yang bekerja shift malam beresiko lebih tinggi mengidap kanker payudara, usus besar, dan endometrium. Hal itu dikarenakan tingkat melatonin meningkat.

Cara mengatasinya:  Jika Anda bekerja malam selama beberapa tahun, bicara dengan dokter tentang kemungkinan untuk mengonsumsi suplemen melatonin. Suplemen ini cenderung aman, tetapi cukup kompleks dan Anda membutuhkan bimbingan seorang pakar untuk menggunakannya.

Itulah beberapa tips dan informasi mengatasi gangguan tidur pada shift kerja malam,

 semoga tips dan informasi yang diberikan ini dapat bermanfaat untuk Anda yang membacanya.